手机浏览器扫描二维码访问
第22章（第2页）
李青青先取出两个红色标志碟，在她脚下分开摆放。
随后她拉起绳梯，用脚步丈量距离，走到起跑线大约五米的地方，把绳梯铺好，再沿着绳梯继续往前走，距离绳梯十米的地方，放了一个黄色的标志锥。
做完这些，李青青回到了最开始的红色标志碟，她站在两个标志碟中间，对胡莱说道：“这是起跑线。要从这条起跑线跑到敏捷梯那里，然后用单脚跳进每一格，把敏捷梯跳完，再冲刺跑向黄色的标志锥，逆时针绕一圈后跑回起跑线。”
说完她冲了出去，在跑到敏捷梯面前的时候，改用单脚跳进格子里，一格一格跳完了敏捷梯，再加速冲向黄色锥桶，绕了一圈后减速小步慢跑回来。整个动作非常流畅自如，行云流水一般。
“你来。”跑回来之后，李青青对胡莱说道。
“就这么简单？”胡莱看李青青做得非常轻松，他有点怀疑这么简单的训练怎么提升他的协调性。
“你来一次就知道了。”李青青也不解释。
“来就来。”胡莱站在起跑线上，然后他看到李青青从衣服口袋里掏出了一枚哨子，塞进嘴里。
“哔——！”
哨声响起后，他冲了出去。
五米的距离他两步就跑过了，然后来到了绳梯面前，要换成单脚跳。胡莱这才发现实际情况和他所想象的不太一样……
等他人冲到绳梯面前，想要切换姿势的时候，身体惯性却让他没办法刹住车，他直接跳到了第二格……
哨声响起。
“错了，一格一格地跳，不要跳过了。”李青青吹完哨之后很严厉地说道。“重来！”
第二次胡莱在冲出去的时候放慢了速度，等到了绳梯面前时，他成功跳进了第一个格子里。
“哈！”
他笑了起来。
但接下来第二个、第三个、第四个格子，随着他每一次单脚跳跃，惯性积累的也越来越大，终于在第五个格子的时候，前面四格的动能让他没能保持住平衡，直接歪出了绳梯范围。
李青青的哨子又响了。
“再来！”
第三次胡莱学聪明了，他每一跳之前都让自己站稳了再跳进下一格，这样倒是不存在惯性的问题了，但李青青却让他返回起点重来：“六岁的小孩子都比你速度快！”
第四次。
“保持单脚站立，不要让另外一只脚着地！”
“保持平衡，上身不要晃来晃去的！”
“逆时针绕，你跑反了！”
……
连续跳完十组之后，胡莱已经气喘吁吁了——他原本以为很简单的训练，没想到却这么累。
“休息半分钟吧。”李青青抓起挂在胸前的电子计时表看了一眼，“然后换成双脚跳。”
胡莱以为双脚跳要比单脚跳容易，因为单脚跳还要考虑一个平衡的问题。但是当他真的开始双脚跳，才发现其实和单脚跳一样——绳梯的每一格都不大，如果控制不好速度、力量，一样容易失去平衡和节奏，导致失败。
农夫与司令 影后做军嫂 好莱坞制作 重生之嫡女闲妃 爱意收集攻略（H） 总裁宠妻太霸道 坏种(校园 1v1) 诱她 国夫人 小刀和鱼肉（娱乐圈 NP H） 末世移动家园 被迫当星际np黄油女主 表小姐有喜 想他時，call我 跨世界的爱ABO 当炮灰遇上恋爱脑女配 冰可乐（校园1v1） 俘获（人外 NPH） 地尽头（古言1v1H） 蛇婴
非凡特工
非凡特工简介emspemsp非凡特工是了了一生的经典都市言情类作品，非凡特工主要讲述了作为一个彻底失忆的男人，李记开仅仅只是想找回最初的自己。皂滑了了一生最新鼎力大作，年度必看都市言情。海棠屋（haitangshuwucom）提供非凡特工最新章节全文免费阅读！。...
万花狂少
万花狂少简介emspemsp关于万花狂少每个女生都有一个秘密，这个秘密一旦被人知道了，就会让她非常的痛苦。而我呢，我无意中得知了嫂子的秘密，抓着这个秘密，我就要挟她帮我做事情，什么事情呢？看了你就知道了。来吧，一起走进嫂...
你眼睛能透视，别乱看啊
鉴宝赌石都市种田直播校花一个父母离婚的孩子，一个连学校要求要买的书都买不起的农三代，竟然和校花同居了。方剑自从遭雷击后，竟然意外获得神奇技能。不但可以透视彩票，成了赌石之王，甚至可以预知股票的走势从此，人生开始开挂，一不小心成了中国首富。可自己只想低调发财，炒股买期货，风投，赌石鉴宝，做一个默默无闻的...
限时蜜爱：爆宠娇妻99天
限时蜜爱爆宠娇妻99天简介emspemsp关于限时蜜爱爆宠娇妻99天一场手术，让她自此失去做母亲的资格。林西夏一走五年，最终被骗回国。看着男人步步紧逼，林西夏转身欲逃，却被男人一把拉住，你再给我跑一次试试？你放开我！男人看着她激烈...
贼婿
穿越乱世，五国争雄，命如草芥。方贤身陷青云寨牢房却稳如老狗还好，我有系统。救老寨主后，被逼娶少寨主，方贤只得加入山寨成为一名贼婿。如果您喜欢贼婿，别忘记分享给朋友...
腹黑宝宝失忆萌妈
腹黑宝宝失忆萌妈简介emspemsp腹黑宝宝失忆萌妈是囡素素的经典其他类型类作品，腹黑宝宝失忆萌妈主要讲述了世界上最可怕的事情不是失去了记忆不知道自己是谁，而是失去了记囡素素最新鼎力大作，年度必看其他类型。新御宅屋（xyuzhaiwu...