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第二百二十七章 Again上（第1页）

“aga！”

叶钦低着头看着自己的双腿，反复琢磨着方才这一趟从起步到加速的过程里，身体不顺畅和晦涩的地方，耳边则响起了兰迪-亨特尔再来一次的呼喊声。

“叶钦，你需要降低脚掌和地面的支撑时间，记住在跑动过程中，腿部下压时髋关节的正确发力和用力顺序。”

兰迪-亨特尔再来一次的话音落下，在他旁边新来的助理教练陈中州双手手掌和地面平行伸出，比划着动作，将动作的细节拆分出来，详细地跟着说道。

“明白了。”

叶钦默默地低头咀嚼着这番话的意思，这一周过来，他已经感受到有一位专业的助理教练的好处，他虽然可以和兰迪-亨特尔用英文教练，但关于技术上的很多术语，还是有些似懂非懂，偶尔还会理解错误。

而陈中州的英文很好，有进行过专门的进修，在叶钦的训练中，充当起了翻译和解释的这个角色，给叶钦带来了很多便利。

“正确的发力和用力的顺序？”

叶钦细细地思考了一阵，在原地轻轻做了一个跨步摆臂的动作，他现在的训练很注重发展腰背肌、臀大肌和髂腰肌等部位的，腰背肌是跑动过程中的支撑点，臀大肌是力量发动机，而髂腰肌等部位则是稳定平衡身体的重中之重。

在跑动时充分正确使用这些肌肉的工作流程，特别是髋的伸展和腿的积极下压，这是叶钦近来训练的一个要点，还有建立正确的摆臂方向和节奏，保证自己动作的向前性和经济性，很多方面都是需要他更深层次的打磨的技术训练。

在进行这样繁复、细碎的技术性训练以前，叶钦从来都想不到练个短跑竟然能够练到这样细致的地步，里面的东西实在太多了。

而且整个冬训下来，叶钦还不觉得有多少枯燥，反而感觉有点像上课，循序渐进，每天都有很多东西不断的冒出来，要让自己学习和充实。

兰迪-亨特尔这位美国来的顶尖田径教练，在训练场上还玩各种不一样的训练手段，花样很多，叶钦充分感觉到了那句身体累，心却不累的意思，训练手段几乎没有太多是重复的，特别有意思。

“叶钦，注意起跑器的位置。！”

当叶钦重新站在起跑线前，准备再继续跑一组训练发力的技巧，让这些学到的技巧逐步形成自然反应，融入自己的身体记忆。

兰迪-亨特尔走到了他身边，俯身蹲下指了指助跑器，接着道，“叶钦，助跑器对于运动员的重要性，之前你的教练都有强调过。但，还不够。你需要更进一步的掌握你的助跑器，他是你的起飞的关键，短跑运动哪怕是400米这样的项目，都不应该忽视助跑器的作用。

你之前起跑的时候，有一个很大的问题，就是不知道该怎么把身体的力量完全充分的用起来，蹬踏力量不够，缺乏爆发。你的助跑器的位置，应该要根据你的身高和腿长来进行调整，在俯身下蹲的时候，身体就如同被挤压着的弹簧。充分运用其臀大肌的发力。在比赛枪声响起之后，你就要弹射出去。”

“弹射？”叶钦侧着头看了看兰迪-亨特尔，又将助跑器位置稍稍调整了一下，身体蹲下去，感受那种肌肉挤压即将爆发的感觉。

兰迪-亨特尔和他曾经跟聂方平训练的时候，感觉差距是挺大的。包括一直在旁边协助的陈中州，都能够发现兰迪-亨特尔训练手段上和国内的教练的不同，抠得非常细致，会抓住很多一般教练员和运动员都忽略的细节，而进一步进行强化。

清脆的哨音再次响起，叶钦在哨音响起的瞬间，整个人瞬间抓住了那种比兰迪-亨特尔称之为“爆炸”和“弹射”的感觉，整个人的前面几十米，他感觉跑起来非常的顺畅。

起步反应快，加速迅猛，脚步有力，之后就是由起跑加速，到平跑的过程，速度到最高速后，叶钦身体舒展开，跑得便越来越轻松。

叶钦停下脚步，一点一点的抠细节，叶钦都能够感觉得到这种每一次似乎都能够看到进步的兴奋感和新鲜感，枯燥繁复的训练，对于运动员来说是很难熬的一个过程，但是如果当这个过程，自己都能够有那种一点点变强，一点点在进步的感觉，一切就不再那么无聊。

这也是进入了完全的学习状态后，如同一些之前不怎么学习的学生，在某一天突然开始转变，能够全身心投入，每天都能开始做习题背课文，感受到一点点很多陌生不了解的，逐步被掌握，这样的过程虽然无法通过直观的数据进行量化，但光是主观带给个人的积极感就完全不一样。

“干得不错，叶钦，这一趟节奏非常好，跑动的时候动作各方面的衔接优美得像是舞蹈！”又一趟跑完，兰迪-亨特尔在旁边轻轻鼓起掌来。

“谢谢教练，我现在感觉非常好！”叶钦微笑着回答，在兰迪-亨特尔手底下训练，他确实感觉到前所未有的崭新体验。很累，但心理上十分愉悦。

“休息两分钟。”兰迪-亨特尔看着全身汗涔涔的叶钦，让叶钦停下休息，接着笑着问道，“叶钦，你有给自己立下过什么目标吗？比如今年的世锦赛，或者08年的奥运会。”

冬训进行了两个多月，现在时间已经进入到2005年，而在今年田径届最重要的一场赛事自然是在赫尔辛基的世界田径锦标赛。

，在这段时间兰迪-亨特尔通过指导很多运动员发现，中国田径运动员普遍都缺乏自信，比如他在跳远方面是大行家，不少跳远运动员和教练都有过来朝他请教，兰迪-亨特尔偶然了解到他们目标的时候，心理上总是有一种很复杂的感觉。

很多在他看来天赋还不错的运动员，给自己定的目标实在太低了，往往都是能够达到或者稳定8米，要么就是全国赛事前八前几。

不过，这些日子里，他还没有了解叶钦说这个，有时候他能够感觉叶钦内心有一种强烈的渴望，但这种渴望他并不是特别能够洞察清楚，或者说不够清晰明确，是以，在休息的时候有此一问。

“以前我的教练有和我说起过这个事情，他说练体育的人要想成功，要有信念，要有目标，要坚定地走下去。”

叶钦轻舒了一口气，抬头看着室内田径场上方的金属支架，脸上露出缅怀之色。

在秀水二中大操场训练的日子，那时候条件很差，但对于自己却是一个很重要的经历，即便现在，时常做梦都会突然想起那一条煤渣跑道。

“这话说得很对！职业运动员的道路不会太平坦，要有一个强大的信念，他会一直支撑着你跑下去。”兰迪-亨特尔点点头，有些感叹道，“叶钦，有机会我也想去你的中学看看，还有见一见你说的两位教练。

这个时候国内的环境刚刚开始进入快车道，在兰迪-亨特尔看来还是有些差的，不说和美国比，就是和很多他知道的国家比较，都有不小的差距。

他之前从于伟利口中了解了一点叶钦的成长经历，虽然谈不上特别清楚，但隐隐的让兰迪-亨特尔有几分感觉，和他所了解到肯尼亚、埃塞俄比亚那边的一些长跑运动员的成长经历相似。

很多伟大的运动员成就卓越，除了本身的天赋之外，还是生存环境所造就的。

在一定程度上来说，体育竞技里除了偶尔那种几十上百年不世出的超乎常人的天赋之外，最顶尖的运动员彼此之前特点各异，但天赋上的差距是十分接近的。

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