手机浏览器扫描二维码访问
第二十章 天才 怪才（第1页）
功成之后，若运气敛神，身体便会坚如磐石，拳脚及一般器物皆无法伤及分毫。
切记，每次练功前后务必服用特制的药粉秘方，此方能强筋壮骨，助力修炼。
玄蛇身与冥龟躯截然不同，乃是一种内壮软功，其练习方法亦更为繁复。
起初，需从溜腿开始基础练习。溜腿，即踢单飞，踢腿时支撑腿需力挺，踢腿需绷直，踢得越高，效果越佳。
练习时两腿交替进行，每天早晚各练一次，每次踢一百下腿，坚持六个月。
六个月后，便可开始练习朝天蹬。
朝天蹬，即一条腿支撑站立，另一条腿从前方举起，用手扳住，使腿紧贴肋边，脚底朝天，超过头顶，直竖耳旁。
此动作同样需要两腿交替练习，半年后可尝试练习一字马。
一字马分为横竖两势。
横一字马，两腿左右劈开，双腿紧贴地面呈一字型，上身挺直；
竖一字马，两腿前后劈开，双腿平直贴地，上身亦保持挺直。
每日横竖两势各练习半个小时，以放松和拉伸腿骨韧带。
当腿部技巧练习得游刃有余后，便进入腰部训练。
首先是狸猫伸腰、霸王举鼎等热身运动，以舒展筋骨。
接着进行仙人作揖，双腿并拢站直，膝盖不得弯曲，双手上托高于头顶，然后上身下俯，手掌平贴于地面，头部与肩背保持水平，坚持半个小时左右，可进行舒身休息。
休息过后，继续练习翻桥洞，即身体向后翻，双掌或拳着地，腰部弯曲成桥洞型，目视地面。
待向后翻时感觉无压力，腰部柔软灵活后，便可进一步深化练习。
再练习翻一团，即身体向后翻，头部翻至后方，弯腰将头伸入两腿之间，身体呈弯曲状，目视前方。
这两种方法主要用于锻炼腰部的柔韧性和腹部肌肉的收缩伸展能力，训练时间大约半小时。
接下来是侧折腰，两腿并立站稳，上身向一侧侧折，双臂交叉呈十字形。
双肩扛起木梁或石锁等重物，两腿攀上双肩，置于肩上，双手扶住双腿，以此锻炼腰部。
坐盘后转，双腿盘坐成插花盘腿式，上身向后转身，左右两侧交替练习。
拗步后转，两腿呈弓步姿势，双臂向身后扭伸，左右交替进行，以此强化腰部。
拗步搬砖，两腿呈弓步，身体向后折身，用以搬动脚后跟，双臂交替协助搬动脚跟，从而锻炼肋部、腰部以及腿功。
腰功和腿功练成之后，便可尝试更加艰难的姿势，尽量将自己想象成一条异常柔软的蛇，竭尽所能地扭曲和伸展身体。
每日练功结束后，需浸泡于特制的药浴之中，全身浸泡一小时，并运功行气，打开身体毛孔，确保药水深入肌肤筋骨，治愈白天练习所留下的暗伤，同时滋补身体。
此功法可与冥龟身同步修炼，如此三年后，玄蛇躯可大成。
两者相辅相成，效果倍增。
练成后，身体柔软如同蛇一般，四肢和躯干尤其灵活，骨骼轻灵。
我是不是太好说话了 [崩铁]前夫还是死的好 重生穿越机甲 海洋求生：开局获得神秘天赋 独抒性灵 老阎王又诓我，古代的字不好认啊 我靠虚空收集电子垃圾成神了 全民求生：MC世界的极限生存 求生：我在末世卡BUG 末世重生之渎神 萌妖记 育儿师天降，携26子共谱华章 白月光初恋回头了，我却不爱了 [娱乐圈]恋爱心愿 山下那对小夫妻 咸鱼摆烂复婚综艺[娱乐圈] 米花町新来的作家 京雪燃冬 九零保姆二婚高嫁了 太上皇三岁：皇上站我身边如喽啰
诸天带着随身空间到了四合院世界
陈琦莫名穿越，来到一片湖心岛，发现拥有空间之后，并感应到世界种子，按其要求吸收物质供给小世界之种，然后就被排斥到四合院世界，开局城门口，因为衣服新颖而被误认为富家公子而被放行，进入城内遇到还在卖包子的未成年何雨柱，阻止了他被人骗，改变了他获得外号的命运，从而改变了主角的命运从其身上获得了气运，得到了一定的庇护避免了...
不孕不育的侯府侍妾，一胎三宝了
一朝穿越，现代姑娘云荞，直接成了古代父母双亡寄养在舅母家里的小可怜。因样貌出众，被京都城权贵镇北侯的祖母相中，聘为贵妾。侯府子嗣单薄，老夫人是女人一个一个的往镇北侯屋里送。云荞就是其中一个。侯爷很忙，整日忙着打仗，一年到头回不了两趟侯府。想见他，比登天还难。云荞表示很满意。有吃有喝有钱拿，还不用伺候男人。日后等年...
女修她在星际盘大佬
一觉醒来，叶轻薇发现自己那好几十万亩的山头变成了令人讨厌的垃圾场，而她本人则从人人畏惧的一代魔尊，变成了世人眼中的星际小可怜一个生活在垃圾场的小可怜纯人类弱小无助小孤女。叶轻薇从修真世界到星际文明，可能我这一觉睡得有点久。但无论睡得有多久，你爸爸永远是你爸爸。如果您喜欢女修她在星际盘大佬，别忘记分享给朋友...
大佬她氪金种田
大佬她氪金种田简介emspemsp关于大佬她氪金种田别人种田赚钱氪金，我家女主氪金只为种田，别人男主霸道总裁，我家男主中二小奶狗。明知他故意在闹，她却放肆纵容任他笑。...
重生八零娇女掌中宝
重生八零娇女掌中宝简介emspemsp关于重生八零娇女掌中宝重生回到1980年，村花宗福来拒绝再嫁狠毒前夫齐海鹏，主动求嫁前世帮过她却溺水身亡的外来独户任远博。彼时他是村民眼中弱鸡丑男，众人皆嗤笑她人傻眼瘸，宠溺她的父母与哥哥们坚定站...
戏精女配真不想抢男主
在咖啡馆打个工能被人怨恨捅死的阮素，突然被系统告知她需要在各个位面完成任务才能消除身上的怨念值。为了消除身上怨念值，阮素不得不苦兮兮地过上打工人的生活。穿越各个小世界消除男主们快爆棚的黑化值，还要小心其他主角团的人盯上她。只是一穿进来，阮素就要暴走了。这些原主都是怎么回事，没事惹了男主就跑，让她一个人来当背锅侠！真是人在家中坐，锅从天上来！面对黑化的男主们，阮素只能硬着头皮消除黑化值。她本只是兢兢业业地在系统的安排下做任务，结果本该对女主死心塌地的男主们，个个都移情别恋了！阮素我只想快点搞完任务回家恰饭，大佬别那么认真啊！1v1如果您喜欢戏精女配真不想抢男主，别忘记分享给朋友...