手机浏览器扫描二维码访问
第18章 练武（第2页）
赵胜告诫自己，演戏必须要到位！
他咬着牙，勉强保持着面部表情正常，仿佛很吃力的样子。
半个时辰好似永远没有尽头，直到宋豪满意地宣布时间到了，赵胜汗如雨下。
宋豪憨笑道：“赵师弟真不错，虽然是半额练习量，但是第一天嘛，你完成的很好了！”
赵胜已经麻木了，就在他刚松了一口气的时候，宋豪又说话了！
“第二项，石锁，接住！”
重达五十斤的石锁被宋豪随手抛起，向着赵胜飞去，吓得他浑身汗毛都立了起来。
好不容易接住了石锁，结果赵胜整个人被石锁飞来的惯性带倒，摔在了地上。
“赵师弟，快闪开！”
第二个石锁紧接着飞向赵胜，赵胜赶紧驴打滚闪开，石锁“砰”的一声，砸在他先前躺倒的地方。
赵胜心都提到嗓子眼了，额头的冷汗直流，他终于明白铁牛为什么害怕宋豪了。
大师兄这位武痴太可怕了，这根本就不是练武，而是谋杀！
宋豪赶快跑了过来，问道：“赵师弟，你没事吧！”
赵胜摇了摇头，叹道：“我没事，还活着！”
宋豪摸了摸光头，憨笑道：“我这手没有轻重，差点误伤了你，还好你没事！”
赵胜叹道：“大师兄，石锁好危险啊！”
宋豪摇了摇头，说道：“才不危险呢，我最喜欢石锁了，练起来花样最多，还可以两个人合练，可好玩了！”
赵胜一阵无语，大师兄真是个活宝啊！
宋豪说道：“石锁锻炼握力、腕力、臂力以及腰部、腿部力量。
你先从五十斤石锁开始练，往后一百斤、两百斤这样，慢慢加重量，来来来，我教你怎么练！”
起初，赵胜是排斥的，被迫开始了石锁训练，结果没过多久，真香了，他发现石锁确实有意思！
石锁可以举着练，有抓举和摆举，主练基础力量。
石锁也能练投接，提高反应速度，以及对力量的控制。
投掷有正掷、反掷、跨掷、背掷等掷法。
接取有手接、指接、肘接、肩接、头接等，能够组成多样化练习。
宋豪发现他自己越来越欣赏赵师弟了，两人相处时间不长，脾性却极为相投。
这章没有结束，请点击下一页继续阅读！
“赵师弟，怎么样，石锁好玩吧！”
“好玩！”
赵胜手臂麻木了，已经感觉不到疼痛了。
宋豪说道：“赵师弟真不错，走，我们去练梅花桩！”
真正站在梅花桩上，赵胜才感觉到有多难，走起来稍有不慎，就掉下去了，摔的鼻青脸肿。
大明：秋后问斩，太子是狱友 修罗霸主 举报我卖假药，你癌症发病关我什么事？ 月沉星海，梦醒不见 我以道种铸永生 混在三国当军师 我在九叔世界当道士 香火成神，我的信徒有亿点点多！ 季总别虐，夫人出狱后带崽改嫁了 乖绵羊 最强帝师 究极分身之狂暴巨蛛 致命诱惑，沈总忙追妻 灾年！全村团灭前，空降福女！ 都市狂枭陈六合沈清舞免费阅读全文最新 修仙者入侵：我用苦难抗衡世界 余年周婉全文免费阅读无弹窗 别胡说，我这是人皇幡 何为不为 小小来了
电竞：射手将自家打野宠上天
打野江池ID江流江流无去处，一生何所归？论坛高赞贴说，江流这个ID取的不好，一生辗转，颠沛流离，明明有实力，却一直被俱乐部蹉跎，连首发都打不上。熬到遗憾退役的年纪，却没打过几场正经比赛。射手宴西临ID归海全联盟都说，归海作为联盟最强富二代，集邮了多少天才顶级选手，纵观整个职业生涯，却没有给自己赢得一个冠军。...
前夫袭爱：老婆离婚无效
前夫袭爱老婆离婚无效简介emspemsp关于前夫袭爱老婆离婚无效如果你遇见自己逃走出去几年不见的老婆扑倒在你的西装裤下，你会怎么做？秦子衍说，把她洗干净带到我房里去。如果你遇见曾经伤害过你，但几年不见仍对你旧情难忘的前夫，你会怎么...
我的房子通古代，种田发家致富忙
暮云是现代病弱孤女，父母去世以后，她就成了无人问津的小可怜。当然这只是外人的看法，其实暮云自己很喜欢这种独处悠闲的生活，靠着父母留下的大房子和一笔够她衣食无忧生活一辈子的存款，暮云是乐在其中。只是有一天醒来，她发现自己来带了一个陌生的时代，这个时代没有记录在历史中，就像是凭空冒出来的一样。最关键的是，她还坐在轮椅上...
我想要幸福
我想要幸福简介emspemsp两个龟缩在黑暗中的人，脱不开过去痛苦的桎梏，走不进阳光灿烂的未来，他们在各自的世界中徘徊和沉沦，一遍遍寻求自我救赎，一遍遍被黑暗吞噬，他们是长在腐朽土地上的绝美花朵，芳香却阴郁。不想辜负各自父...
重生之三国大总管
世界500强企业皇图游轮国际运营公司亚太地区总裁秦天，死于车下！本以为就此结束，不想秦天竟然没死，醒来后竟穿越到汉末变成了个小乞丐，且看秦天如何在错综复杂的战乱时代，步步为营，一路做大，建立宇宙无敌第一家族！如果您喜欢重生之三国大总管，别忘记分享给朋友...
绝顶航路
绝顶航路简介emspemsp他是福全（渔317）号灭船案唯一的幸存者，十岁那年，他和整船的尸体一起，在混杂着血腥味的海风中，漂了17个白天18个夜晚，获救后，他被世界著名的心理创伤专家马二丰教授收养。十年之后，教授去世。他和他...