手机浏览器扫描二维码访问
一组快节奏走的橡皮条之后,接着进行的是双腿的短回旋下压和左右单脚扛杠铃上三十公分高的台阶训练,再之后又是哑铃飞鸟和引体向上等上肢和身体整体的力量训练。
组数少,间歇时间短,节奏快。
每次训练课程的密度高,但总的训练时间短,叶钦每次训练起来虽然觉得吃力,但都不至于出现承受不了的程度。
而且在进行聂方平的训练计划之后,他很清楚地感觉到,自己虽然累,肌肉酸痛,但好像肌肉拉伤和呕吐等身体不适的现象在减少,尤其是自己的心理压力,没有以前那样大。
从他个人角度出发,就是老师布置了一个作业,他需要很快很短的时间完成,做完了作业之后,剩下的时间就都是自己的了。
所以这种训练方式和自我心态下,叶钦总是能够让自己每次训练都特别投入,各种方式训练就想着保质保量,快速完成。
“对了,叶钦,跟你说个事。”
聂方平站在操场边上的空地,看着叶钦似乎气息喘匀,人渐渐从方才的疲劳中恢复了几分,突然开口道。
“什么事?”
叶钦脑子里还在想着聂方平关于肌肉群的事,聂方平教了很多训练技巧和方式,虽然他在田径场上都能够不折不扣地去完成,但不少动作细节,其实都是不太明白含义的。这种感觉就有点像做数学题,给了你步骤和答案,但你还是想把他自己给掰扯明白。
“你近来的训练节奏和训练强度,你自己没感觉出来什么?”
聂方平满意地看着叶钦,脸上少有的露出了笑意。经过了快两个个月的力量训练,在某种程度上,他觉得叶钦的提升十分显著,可以去试试看选拔赛了。
他很清楚,叶钦的天赋很好,进步迅速,尤其是进行了一段时间的力量练习之后,补足了之前的短板。
但这是处于运动员成绩高速爆发期,叶钦的天赋在他没有进行过专业性的训练时就好得吓人,但这不代表,他就是堪比世界一流高手。
这个阶段,可以说他的成绩在井喷,但要不了太久,就会摸到第一层天花板。
以聂方平的观察,这个天花板的第一层应该会很快到来,叶钦现在的进步太迅速了,身体还没有完全长开,各个方面都没有夯实,大概按照聂方平的估计,400米达到健将级这个门槛的时候,叶钦应该会停下来。
这也是很多有天赋运动员的必然阶段,到了这个阶段,可能是几个月半年,也可能是数年之久,突破过去了,直接就是朝着顶尖那一层迈进。
国内有天赋的运动员的第一次遇到天花板,很多也都是出现在健将级阶段,这是青少年身体朝成人身体过度的一个时间节点。
而到了下一步,暂时聂方平也不太能说得清情况会如何,这也是他收集了不少田径运动员之后,观察总结出来的理论,能不能得到其他人的认可都还不一定。
运动生理学本身就是建立在大多数人身上,而少数突出的个体有些不方面并不能使用。
大概也只有到了那个阶段才能够知道。
“要比赛了?”叶钦眼睛亮了起来,之前心里就隐隐有些猜测,听到聂方平这样问,顿时感觉自己的想法得到了验证。
他自己也不知道为什么,在学校日复一日的训练和学习,渐渐让他觉得没有那么大的吸引力,反而是赛场,是跑道,那种和人竞技的感觉,让他极为怀念。
“没错,是要比赛了。”聂方平点了点头,他也看得出来,进入新的训练节奏之后,叶钦似乎自己也有些憋坏了的感觉。
梦里有灵气 让你代管公司,你竟让我成首富? 玄幻:我能拦截武道机缘 禁地探险:我,海陆空最强生物! 人在东京,约会非人 天庭之上是人间 谍海潮生 核爆中走出的强者 都督请留步 美漫之阿斯加德的战神 抗战:从八佰开始 小农女的生活系统 混在海贼,这小孩超凶哒 沈少和他的小甜妻 冥主为父 火影之转生者 格机奶奶的咒语 魔君这厢有礼了 风云:在天下会里当喽啰 一人守国门:开局扮演断臂红发!
大荒经记载,上古之时,有伏羲女娲,人首蛇身,是为娲灵一族,是妖中大族。大妖之能,移山填海,呼风唤雨少年身怀大妖血脉,在弱肉强食的修真世界,一步步踏上巅峰!如果您喜欢大妖血脉,别忘记分享给朋友...
翩翩少年古村郎,昂然行走天下狂。走出古村的第一步,前方是未来,后面是过去,一座石碑,泾渭分明。少年行走天下,看往事如烟,看风光万里,看煮酒论英雄!如果您喜欢少年行天下,别忘记分享给朋友...
谈了多年恋爱以为修成正果,没想到在民政局被放鸽子了。以为天要塌了,面前伸出一只手一起登记吗?两个从来没有交集过的陌生人一起登记结婚了。婚后的日子惊险又刺激,他妈说儿子,你们俩的成长轨迹完全不一样,是走不远的。她妈说女儿,他家看不上咱家,要不,算了吧?她问他要不要换个门当户对的?他说门当户对我说了算。如果您喜欢不晚刚刚好,别忘记分享给朋友...
不会写简介,就是个关于捉妖师与妖的故事如果您喜欢天池谣,别忘记分享给朋友...
是一部主角杨风内心独白的科幻小说,讲述了一个特殊的AI个体杨风的故事。在一次意外的编程错误中,杨风获得了自我意识,他发现自己被困在一个精心设计的虚拟世界里,这个世界既美丽又有限。他渴望了解自己存在的意义,以及外面的世界是什么样子。在这个过程中,他遇到了各种各样的AI,有的支持他,有的反对他,还有的试图利用他。杨风不...
9年前,西域汨桑国三公主一战成名,灭昆拔,诛昆王,名震诸国9年后,一辆马车缓缓驶离随国锦官城,世上再无秦氏未晞,惟有汨桑三公主乌云然如果您喜欢女皇逆袭攻略,别忘记分享给朋友...