全文小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第三章 马步桩(第1页)

“咚、咚、咚……”

钟声响起,刚开始还是寂静的宿舍区,马上开始冒出响动。

李尘听到钟声,睁开双眼,起身穿好衣物,活动了一下僵硬的身体。

屋外不远处有一口水井,昨天王师兄说那是附近几个屋共用的,李尘提着打水桶走到那里,已经有其他屋的人在打水,那几个人和李尘一样,都是同一批过来的流民,大家点头算是互相打了个招呼。

等了一会过后,就轮到李尘,水井上面有个轮轴,轮轴绑着水桶,转动轮轴半桶水被提了上来。

倒在自己的水桶里,李尘提着水桶回到宿舍,其他三人已经起了。

李尘见其他三人正在起床,把自己需要用来洗漱的水,倒在洗脸盆里抬起头对他们道:“这桶里还剩下一下,你们要用的就拿去用。”

“好的,谢谢尘哥了。”正在穿裤子的李牛忙不迭的回答,其他两人也点点头表示回答。

李尘从窗边的绳子上,拿起昨天从杂物间,领到的帕子和猪毛刷子开始洗漱。

李尘洗漱完就在自己的床铺上等其他人,他并没有独自过去的意思,并不是打算和他们处好关系,只是打算不那么显眼。

等其他三人洗漱完,李尘跟在三人旁边一起前往演武场,路上遇到其他寝室的同伴,就聚集到一起一同出发。

演武场已经三三两两的聚集了人群,李尘他们一行,来到昨天王师兄说的位置等他。

等大部分人都到了,王师兄和其他师兄,才慢悠悠的出现在操场上。

王师兄走到我们面前,仔细打量一番,然后对我们说。

“四人一排,排成五列,站好。愣着干嘛?快点。”

我们先是愣了一下,听到王师兄的催促赶忙站好。

王师兄又看了看,调换的几人的位置,这才满意的点点头。

“嗯,就这样,你们要记住自己的前后左右,以后列队就按这样站,听到了吗?”

“是”众人忙不迭回答。

排好队列,王师兄让李尘他们双手张开,前后左右都要拉开一定的距离。

“你们先看着我的动作。”

王师兄说完,右脚迈出一大步半蹲,背部挺直,双手虚抱于胸前,两眼微闭。

李尘他们都睁大眼睛认真看。

一刻钟左右,王师兄收回动作重新站定。

“好了,你们应该都看清楚了,现在轮到你们开始做。”

“是”众人回答。

然后大家纷纷模仿,王师兄刚才的动作。

王师兄则穿梭在队伍当中,指正李尘他们动作上的错误。

王师兄边走边说,时不时还指正几个同伴的失误。

“这是马步桩,是你们练武的第一课,只有练好它,才算可以练拳脚功夫。”

“马步桩练的就是下盘,习练之后稳抓地面,风吹不到,马拉不动。”

“马步桩有八大要诀,一个要诀没达到就等于白练。”

“一、虚领顶劲-头部要轻提,颈部后靠,下额微收。”

“二、舌抵上腭-舌尖轻抵上腭。”

“三、沉肩坠肘-肩胛滑开,两肩松沉。”

“四、含胸拔背-胸部微缩,背部拔直。”

“五、尾闾中正-尾椎梢向前收起,尾椎拉直。”

官途  三国网游之孤岛新纪元  重生逆袭之绝代嫡女  野外生存最强王者  野外生存幸运神主播  电竞女主播是狙神  我的北海动物园  我家血族祖宗超帅  平淡人生  召唤千军  高考落榜,我去当投资之神  每天都被钱缠身  洪荒:开局剧透通天教主  成为电竞野王的掌上娇  重生后,废物老公滚远点  香江风云1986  病娇老公又要爆我马甲  海贼:我是世界贵族  穿越射雕之宁宗三子  三国摆摊算卦,开局举报曹老板  

热门小说推荐
隐婚甜妻:恶魔老公不好惹

隐婚甜妻:恶魔老公不好惹

隐婚甜妻恶魔老公不好惹简介emspemsp关于隐婚甜妻恶魔老公不好惹少爷,不好了!少奶奶冒充您的身份,打了导演!少爷,不好了!少奶奶冒充您的身份,揍了制片!少爷,不好了某男冷哼,我的女人,想打谁就打谁,用的着大惊小怪?可是少爷,少奶奶她冒充您的身份,包养小鲜肉,潜了小鲜花,还说要将您的影视公司变成她的后宫团!某男大怒,反了她了!把她给我抓回来不,我亲自去!当某男带着人气势汹汹的找到左拥右抱的某女时,某女眨眨眼,亲爱的,你看这些黑锅...

大明最狠总兵

大明最狠总兵

崇祯十五年,松锦之战惨败后的大明,满目疮痍。一个现代人灵魂穿越而来,取代大同总兵姜镶,面对的是棘手的问题,是病入膏肓积重难返的大明。乱世用重典,沉疴下猛药,为了挽救天下,姜镶不得不狠起来。如果您喜欢大明最狠总兵,别忘记分享给朋友...

仙途传奇:修仙家族

仙途传奇:修仙家族

林栩滔在修仙界历经磨难,不断突破境界,创建家族。家族后代们也展现出非凡才能,共同书写仙途传奇。他们追求着超脱尘世的境界,探索着宇宙的奥秘,修炼着神秘的内功心法。在这个家族中,成员们拥有着强大的力量和智慧,他们可以在山川之间穿梭自如,掌握着风云变幻的奥秘,驾驭着雷电风雨的力量...

穿成万人嫌,助眠主播爆红成团宠

穿成万人嫌,助眠主播爆红成团宠

可爱淡定懵懵魅魔受×帝国智械人形兵器最强指挥官攻夏眠身为一个魅魔,却一点都没有别的魅魔那样厉害会勾引人。他对族人见到他面红耳赤的反应不解。他是一只只会睡觉的笨蛋小魅魔。为了睡的更好,他还自己学会了助眠。一次醒来,他意外穿书。穿成了真少爷,但是却品行不端善妒陷害嘴脸丑恶。是个倒霉的万人嫌。他被排斥出家门,没有房...

最后一个唐朝皇帝

最后一个唐朝皇帝

一朝坠崖,魂归公元888年。这一年,权倾朝野十数年的阉人田令孜被驱逐,大宦官杨复恭携手八百外宅郎君登上历史舞台。这一年,李昌符滞留圣驾于凤翔,与天威军火拼后,一个叫李茂贞的扈驾都将崭露头角,走上了封岐王的大道。这一年,朱全忠进兵蔡州,讨伐僭越称帝的秦宗权,黄河两岸诸道逐渐失控,朝廷号令不出潼关。这一年,距白马驿祸还有十七年,距朱温弑君篡唐还有十九年。这一年,马球皇帝驾崩,唐朝版崇祯李晔上线。这一年,一个人霸占了李晔的身体,试问大厦将倾,谁能施展回天之力,看试手,补天裂,威加海内,四海八荒归于朕。如果您喜欢最后一个唐朝皇帝,别忘记分享给朋友...

重生嫁厂长,养三胎,娇妻美又辣

重生嫁厂长,养三胎,娇妻美又辣

(评分低是因为人数不足导致,与作品好坏无关)苏晓雪和堂妹一起重生回到八零年代,刚相亲结束。上辈子,堂妹嫁给帅气多金的副厂长老公,婚后不如人意,最后给丈夫戴绿帽,跟着骗子跑了,却落下一身病死去。而苏晓雪嫁给了泥瓦匠学徒,成为远近闻名的万元户,日子越过越好。重生后,堂妹将帅气多金的副厂长让给了苏晓雪,选择了未来富裕的泥...

每日热搜小说推荐