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马超群,或者说顶峰运动馆的底线灵活,他表示,他会认真负责的为他创建锻炼计划。
但如果姜大海经常出去,并且胡吃海喝,他不敢保证训练效果,也不会对健身计划的成果负责任。
姜大海表示同意。
本该如此,就好比学校的老师,一个老师再尽力,再负责,也总有因为各种原因导致成绩不好的孩子。
这方面,认定老师能力的应该是他学生的上限,而不是下限。
一切沟通完毕,姜大海去前台交了费。
随后跟随者马超群开始做各种检测,仪器上的,实际运动中的各种数据。
于是这一下午,姜大海做了主要评价肩、胸椎、髋关节、膝关节和踝关节的双侧对称性、灵活性,以及躯干稳定性的过顶深蹲。
非对称性测试,左右两侧踝关节的跨栏上步。
评价髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性,股四头肌柔韧性的直线弓步蹲。
双手一前一后向后交叉,轮流测试肩关节的灵活性。
主要评价骨盆稳定性和腘绳肌、小腿三头肌柔韧性的主动直膝抬腿。
评估脊柱、肩带的稳定性,以及双侧对称性的躯干稳定性俯卧撑。
最后是趴在地上,单手单脚,保持起飞模样的旋转稳定性。
因为很多动作都不止做一次,所以这一套下来给姜大海那是累的够呛。
最后从马超群口中得到的评价是2分。
姜大海第一反应这是百分制的分数,自己只得两分?
今天他和这个马超群就必须得有一个死在这里。
随即马上觉得不可能,各项测试虽然他都完成的艰难,但都全部做到了,不可能一百分只给两分。
于是他问:“是十分制吗?”
马超群摇了摇头。
“只有四分,零分最低,三分最高。”
“0分:测试中任何部位出现疼痛
1分:受试者无法完成整个动作或无法保持起始姿态
2分:受试者能够完成整个动作,但完成的质量不高
3分:受试者能高质量的完成动作。”
“姜先生,你能完成整个动作,但完整度和持久性不行,就是两分。”
姜大海闻言心里松了口气,于是他擦了把汗,笑着开口。
“那看来我的测试还不错。”
马超群又摇头,姜大海心一沉。
“何止是不错,简直非常好,以您的身高和体重,能达到这个地步说实话我都感觉有点奇怪。”
靠,说话能不能别搞什么先抑后扬的动作啊!
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