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第十七章 内家拳和外家拳的特点17（第2页）

董广随后就正了脸色，就算爸爸不说，他也要问。现在他的单腿站确实到了一个瓶颈阶段。两个脚能站三十分钟身体不晃，准确来说，他的身体就已经是很稳定了，剩下的哪怕再站更多时间，其实对他来说，也都会变成了只是熬出来的功夫，长进慢！

“两个腿单腿站，各站三十分钟身体不晃对我来说已经可以做到了，但是之前我在学校太极协会训练的时候，那个时候我们协会的会长李浩凡给我们纠正动作，让我们站白鹤亮翅的姿势，我虚步蹲了五六分钟，不知道为什么腿就有点发抖，蹲不下来了？”

在一个行业里面比较出色的人，问你自己对他所处的这个行业的内容的理解的时候，如果你的思考没那么清楚，最好把自己的问题说出，不然你简单的想法会被他辩驳的哑口无言！这是董广在高中就明白知道的。

毫无疑问，以目前他的眼光来看，他爸爸董照在实战格斗方面，绝对是最出色的的那一群人之一，拳术方面自然也不会差！

“一个砖头平放和一个一百多斤的石块平放，哪个稳？”听了董广的问题，董照脑海里稍微组织一下语言，却没有直接回答，而是又回问了一个看似有些不相关的问题。

“这小子看来这段时间认真想了，问的内容在点子上！”董照心里暗暗想到，孩子能苦下心来去认真锻炼，董照心里是高兴的。

“啊！应该是大石块更稳吧。砖头一脚就能把它踢动位置，一百多斤的石块有点难。”没想到爸爸会问他问题，不过董广思考一下，还是很快给出了自己的答案。

“对！为什么石块稳？”董照接着问。

“因为它沉啊！”这是常识，大家都知道，爸爸竟然问他这么白痴的问题。

“对，它沉重，而且能沉下来，所以它的力量就比砖块要大。”董照说到，但是这和董广的问题依然没有关系。

“你的腿现在不能说不稳，但是和一个砖块一样，力量太小，不管怎么摆放都沉不下去。你下一步需要练腿的力量，没有力量你站的再稳，在遇见更大的力量的时候，还是不稳。但是练力量的时候你也不能忘了重心！”简单一句话总结了董广的情况，董照现在却还是没有跟他说具体怎么练。

董广有些着急：“那我该怎么练，爸！”

“支撑腿往下蹲，蹲的时候注意膝盖不要超过脚尖，膝盖一旦超过脚尖，正常人的脚后跟很容易离开地面一点，站的就虚了。另一个腿离开地面，动作跟虚步一样，但是脚不要挨地。这样静着练，也是三十分钟时间，增加一下自己腿部力量的应用。”

三十分钟已经到了，左腿单腿站立也完成后，董广赶紧回到屋子里，拿出本子和笔把自己爸爸的话记了下来，好记性不如烂笔头，时间长了他很可能会忘记一些要点，现在记下来，以后翻看的时候锻炼总结比什么都强。

“一曰坚膝屈直似柱，单腿站，一腿提起，另一个腿立地挺直。两腿均能坚持半小时身体不晃，久之腿立地可稳。可以进入第二层。”

“二曰底练稳步如山，支撑腿下蹲，脚尖不过膝盖，另一腿提起在前，如虚步般但不能挨地。两腿均坚持半小时！”

笔记很快做完，董广突然想到：“爸，是不是单腿蹲起也是能练习到腿部的力量！”

“能！但是单腿蹲起想要保持上半身平稳，腿脚不晃动。是需要你腿部有一定力量有一定功夫以后才能做得。”董照看了董广一眼，举一反三。自己这个孩子悟性没的说。

董广尝试了一下，自己确实每个腿能连续做七八个，但是做的时候身体果然摇摇晃晃，很不稳定！

“走，一起回屋等吃中午饭吧！吃完了你歇会，下午再练其他的。”一句话让正在得意洋洋的董广回过神来。

没想到这么快就吃中午饭了，不知道下午爸爸会教他什么内容！。

超暴力魔女，我直接杀杀  从成为九叔的徒弟开始  颤栗俱乐部  从加点开始无敌  同时穿越，我在漫威共享外挂  失恋的第三百六十五天  夺命邪神  鬼狱之间  我一小人物有万界垃圾站很合理  吞天墓  诡异：破碎时空  轮回乐园：死而替生  修仙成神后，还被召唤回来打工  豪门重生：家主强势撩  创业凡人救赎之路  隔壁乔家：从文豪开始的商业帝国  姑娘使不得啊  西行无路：从祁蒙山到大日之外  龙王传说之异世之魂  重生当运营，你把女主播全攻略？