手机浏览器扫描二维码访问
“3,2,1……起!”
在罗佐维奇的保护下,江远双手猛地发力,把卧推杆提了起来。
罗佐维奇双手虚握,小心翼翼地跟随杆子移动:“慢慢来,慢慢来,提到胸前后停一会……好,可以了慢慢往下,把杠铃杆往胸口靠。很好,漂亮!”
江远手上的卧推杆一边27.5kg,加上杆子自重15kg,一共70kg的重量。现在的江远最大能推90kg,但是罗佐维奇今天让他练的是对抗中的瞬间爆发,而不是最大力量。
“嘶——”
江远深吸一口气,腰背呈一个弓形,杠铃杆紧紧地贴着胸口,随后罗佐维奇突然喊道:“抬起来,速度要快!”
憋气、稳住身体核心,胸大肌配合手臂突然发力。
叮铃!
清脆的一声响起,江远以一个非常快的速度把杠铃杆推到最高。
“漂亮!”
罗佐维奇给江远鼓励,同时示意他继续做下一个:“好,现在开始往下,慢慢的来,不要着急”
在常规健身中,健身教练一般会要求学员在做卧推的时候尽可能慢,这是因为在持续的刺激下肌纤维更容易肥大。
但职业运动员的训练方式是不一样的,运动员训练的目标是为了能有更好的运动表现,肌肉增大只是运动表现的附带产物罢了。
为了保证江远能在和后卫对抗时爆发出足够的冲击力量,快速卧推训练是必须的。
“叮铃!”
“叮铃!”
“叮铃!”
铁片撞击杠铃杆发出悦耳的声音,一共4次爆发式卧推,江远的最后一组卧推训练完成了。
“来,一起!”
罗佐维奇单手用力,帮助江远把杠铃杆放在架子上。
“可以啊!”
坐在旁边观战的祖马给江远竖了个大拇指:“我记得你之前只能做2组,现在都能做完3组了,进步这么快!”
江远两腿一蹬,从卧推凳上跳起来,单手按着墙面,拉伸他的胸部肌肉:“练了这么多次,总得有些进步吧,不然还要训练有什么用”
“哈哈,也是,不过你是我见过进步最快的,体重才75kg不到,能做这么多组爆发卧推”
祖马给江远比了个大拇指,后者两个大步跑过去,一个铁山靠顶在祖马的胸口:“要是没爆发,怎么突破你这种后卫啊”
说着,江远伸手去摸祖马的肱二头肌:“嘶——该死,伱卧推最大能做多少?”
“300磅!(约135kg)”
“唔,那算了,我不跟你撞了”
江远甩了甩手,灰溜溜地走到一边。
1.5倍多的最大卧推,祖马这家伙的力量比自己想象中的还要恐怖啊。
橄榄球员的身材,这是江远给出的评价。
“江,你不用羡慕他的”
罗佐维奇笑着说道:“胸肌对跑步有帮助,但是像屈尔特那种大小的肌肉反而会对跑动用不好的影响”
罗佐维奇说的没错,祖马的胸肌很大,这给了他和对手中锋身体对抗的能力。
但在之前几次,伊万诺维奇伤病让祖马客串边后卫的时候,祖马明显有些跟不上江远的节奏。
世子凶猛:这个小娘子,我抢定了 华娱从2004开始 回到过去,泡妞上学赚钱三不误 夫君独宠爱妾?我攻略婆婆来撑腰 一品红人 靖难攻略 使坏 跨越位面的巫师网 心理解剖者 人在高武,有个玄幻大世界 曝光历代皇帝六维图,老祖宗慌了 全民星海时代 这个反派过于年幼 霍璟博商满月 火影:全世界都知道我是救世主 杨林李玉瑶 寒门帝婿 大明:史上最狠暴君 食飨之诗 一人之下:我加钱居士,朝九晚五
不死人棺材铺简介emspemsp关于不死人棺材铺死人棺材装殓死人,不死人棺材为将死之人遮蔽天机再续一命一切的故事都从我和爷爷经营的不死人棺材铺开始...
醉酒猝死的王梦,穿越到平行世界。成为了这个世界同样因为喝酒而死亡的王猛。在融合记忆后,知道了这是一个正在被妖界入侵的世界。这里有着异界入侵的妖兽,也有着本土生物进化而来的妖兽。好在人类中同样诞生了拥有超能力的超能者。才没有被灭族。不过人类只能生活在被钢铁城墙环绕的城市中,虽然生活质量远超前世,可人们心头却总是惴惴...
32岁的何林义碌碌无为,终于在这个月第28次面试的路上,因为意外而亡,但是他的命运却被一个超级大能说是不可预测。一颗叫蓝水星的星球上,何林义重生在一个高三学生的身上,并且获得了系统,不过这个系统有点坑,如果完不成任务就得死,死过一次的何林义只想活下去,于是如果您喜欢不想死系统,别忘记分享给朋友...
千回百转的爱情,爱恨难分的亲情,扑朔迷离的情节,交织出一个非比寻常的感人的故事,希望大家喜欢!她抑塞磊落,他少年得志,他们相遇虽晚,灵魂却仍然碰撞出了美妙的火花。他去了疫情最严重的地方,半月有余了,他还好吗?我不知道他是胖了还是瘦了,但我不敢跟他视频,怕打扰他影响他。人生还真是无常,这场病疫说爆发就爆发了。林匆匆这么年轻的生命说消逝就这么消逝了。一个对社会如此有价值的生命消亡起来也不过就是一瞬,这更加让我觉得人生天地间的渺小。我忍不住自嘲,像我这种对社会没有什么价值的人却还好好的活着,被那些英雄烈士人物保护得那么好。如果您喜欢并非绥年,别忘记分享给朋友...
崇祯十五年,松锦之战惨败后的大明,满目疮痍。一个现代人灵魂穿越而来,取代大同总兵姜镶,面对的是棘手的问题,是病入膏肓积重难返的大明。乱世用重典,沉疴下猛药,为了挽救天下,姜镶不得不狠起来。如果您喜欢大明最狠总兵,别忘记分享给朋友...
红楼归梦二悠悠简介emspemsp关于红楼归梦二悠悠子曰多情最是害人。屁!专情那是害己!一个个都是捂不熟的心,喂不熟的狼。上辈子,一个睡了三年,跑去跟他妹妹结婚了。这辈子,一个睡了八年,好嘛,又要跑去和他妹妹成亲得,我一个...