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跑步的方法 全身共震根骨齐鸣(第1页)

《跑步的方法:全身共震,根骨齐鸣》

一开始跑步没什么规律,就是在网上抖音上找一些方法,综合在自己身上跑就是了,渐渐的有了一些自己的规律和方法。

挺胸、抬头、收腹、手臂自然的摆动,步频180,至于多少分钟跑完1公里根据体力来说。整个身体呈一根向前倾斜的斜线。

头段时间为了让自己坚持下来,我想到跑步要有个口号,于是在心中默念:“幸福快乐,健康长寿。”这口号也带动我的呼吸,吸气两下默念幸福快乐,呼气两下默念健康长寿。这口号代表着我对生活的向往和要求。

我发现脑子里想事的时候跑得更轻松,可是我跑步的时候就想怎么能让自己愉快的健康的规范的跑步呢!我想到震动,跑步的过程就是让整个身体有节奏,有规律的震动,在震动的过程中,消耗身体多余的能量。(现在的人们日子过得太好了,才有运动这一说。)特别是让五脏六腑规律的振动,在震动中清除杂质,让脏腑更健康,更纯粹。于是我把口号改为:“全身共震,根骨齐鸣。”

根骨齐鸣说的玄乎其实就是一种熟能生巧的本事,比如和某个人打架,上了年纪的老头如果用尽全力向对方挥去,人还没打到自己就先躺下了。人的身体在安静时突然要高速的运转,没有经过锻炼的人根本受不住。经常打架的人会在一瞬间让自己血脉膨胀,然后把拳头挥出去,就像跑步前要热身一样,熟手一瞬间就完成了热身。

跑步就三点:一信念,二方法,三坚持。

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