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第5章（第2页）
“很好，不过仅有俯卧撑，锻炼效果还是不够。”
“你已经是一个成熟的影子了，让我们提高一些锻炼难度。”
“从现在开始，放弃普通俯卧撑，咱们进行双摇跳绳，外加……”
江游语气一顿，接着语速加快。
“团身俯卧撑、行走平板支撑、单手倒立二指俯卧撑、倒立虎扑俯卧撑、俄挺俯卧撑、人体旗帜、手枪腿深蹲、蜘蛛人爬行、l型坐姿举腿、龙旗抖腹。”
“让我们开始愉快的锻炼吧。”
第4章努力变强与武考
【大灾变历，九十九年，一月二十日，获得影子第一天】
“影子做了一晚上，我竟然没有任何感觉，不知不觉就在变强，这种变强方式……实在太可耻了！我辈青年，岂可安于现状！”
【一月二十一日，第二天】
“给影子安排了更多项锻炼，效果拔群。才两天时间，六块腹肌有棱有角，浑身肌肉线条流畅无比。我现在一拳应该能把陆遥遥打死吧？不行，是时候努力了。”
【一月二十二日】
“今天李叔来了一趟，他也在巡夜司工作，应该没有发现我的异常吧。李叔年纪大了，还断了一只臂膀，我觉得我现在一拳能打死三个李叔，十个陆遥遥。”
【一月二十三日】
“可恶，日子不能就这样安逸下去！获得超凡能力，我也应该更加努力，打铁还需自身硬，不能就此躺平！”
【一月二十四日】
“影子锻炼，我享福。”
【一月二十五日】
“影子继续锻炼，我继续享福。”
【一月二十六日】
“很好，今天主动做了十个俯卧撑。继续享福。”
【一月二十六日】
“影点增长的速度好慢，除了第一天增加了4点，这么多天过去，才刚刚攒下8点影点。不知还需要几天才能凑齐10点开启『位格』，或许……我本人进入暗面能够增长的快些？”
【一月二十七日】
“尝试开启影瞳，进入世界暗面。奈奈的，为什么这里的大门，比钢铁还硬，根本打不开。我只能从房屋外面进入世界暗面……”
“暗面里，小区被一层烟雾封锁着，无法出去，也不能进来。我只能现世里的小区外面进入阴影层了。”
“好家伙，隔壁小区门口竟然蹲着一只两米多高的阿飘，前肢是两柄镰刀，一路撵我屁股，给我裤子都抓烂了，还好关键时刻我离开了暗面。”
【一月二十八日】
“这阿飘竟然在我的小区门口堵我！我咽不下这口气！干它！”
【一月二十九日】
“报仇失败，胸口挨了一尾巴，肋骨差点断了。”
【一月三十日】
“报仇失败，屁股上被挠三条血痕，成功磨掉了它6%的血条，加油！”
【一月三十一日】
陆遥遥手里拿着碘伏，小心翼翼的涂抹在江游胳膊上，脸上。
“你这几天和人打架去了？”她一边涂，一边瞪着眼睛问道。
“你不懂。”江游斯哈着凉气，“伤疤是男人的勋章。”
“勋章？！”
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