手机浏览器扫描二维码访问
第24章 上午的训练求推荐票和收藏（第1页）
搞懂了数据并没有出错，易建联的心情却有点差了。
56点的下肢力量实在不忍直视！
这也意味着，他跟霍福德力量上的差距，不仅仅只是上肢力量的7点差距，还有下肢力量上，不知道多少点的差距。
不过，心情不好之余，他还是比较庆幸的，因为这发现的不算晚。
这下他也不觉得杰西卡给他安排的下肢训练有点多了，反而是急冲冲地冲出了厕所：“开始吧！”
“啊？”杰西卡看着热情突然高涨的易建联，有点没反应过来，心道：这家伙是怎么了？刚刚看到训练计划还愁眉苦脸的，怎么这会儿就想通了？
男人都是大猪蹄子？
“当然是训练了！”
“啊~你说这个啊！”杰西卡的月牙眼又笑出来了，“今天的运动量比较大，所以热身压腿的时间也要更长一些，本来是打算做的时候再跟你说的，现在你热情这么高涨，我想你也不会害怕这些，goodboy，我们开始吧！”
“啊~啊！”
痛并快乐着，易建联的热身开始了，熟悉的惨叫声再度在整个训练馆回荡，而且一回生二回熟，这次易建联的声音更放开了，毫无顾忌。
“好了好了，差不多了，我，我不行了，啊！”
“没事，没事，坚持住，你是个男人，不能说不行，再挺一会儿。”
在有点污的对话中，长达二十分钟的热身运动总算结束了，易建联扶着自己的大腿勉强站了起来，这是拉伸训练后的副作用，脚有点不像自己的，整个感觉像要飘似的。
杰西卡因为要压着易建联的身子不让他乱动，此刻也是累得满头大汗，气喘吁吁的，整个欧派起伏明显，如同刮起了狂风的海面，波涛汹涌，尤其这件运动上衣还是露脐的，显得更紧身，也更突出重点。
为避免不良反应，易建联适时将目光给避开了。
“不过，真特么大啊！”易建联在心里默默念叨了一句，跟小奶牛一样~
***
热身运动之后，正式的训练就开始了。
第一项便是深蹲训练。
虽然上午和下午都有深蹲训练，不过这两次的训练项目都是不一样的。
上午以负重深蹲以及直腿硬拉为主；下午则是借助阻力带的横向滑步和后跨步。
跟上肢一样，下肢的各个部位肌肉都有不同的训练方式，杰西卡便是通过以上不同的项目来训练易建联不同的肌肉部位。
第一个项目是最常见的负重深蹲，可以说是锻炼大腿肌肉的王牌动作，也是短期内可以迅速见效的一种训练方式。
魔尊毒宠：鬼医大小姐 乱洒青荷 不小心把虐文线走成了甜宠线[穿书] 我的手表通民国 神眼重生之亿万婚宠 神医小术士 蜜宠娇娘 总裁爹地送上门 灰色忍者 都市桃色医仙 龙元帅的人鱼小祖宗（穿越） 我的灵异实录 高阳异世求生记 我的系统不正常 直播的恋爱日常 [综]论美食征服世界的可能性 犬夜叉同人文［H］ 酥糖[娱乐圈]（GL） 万界至尊仙府 肥宅太太
黄金三十岁
黄金三十岁简介emspemsp关于黄金三十岁三十岁，而立之年！本该是家庭事业双丰收的我，却在三十岁生日这一天，无意看到，妻子和别的男人从宾馆出来财产被挪，事业低谷，家庭破裂，三十岁的男人，重新扛起一切！...
穿书长公主，又飒又A
（穿书空间双洁爽文虐渣）夜卿羽，丹道老祖，医毒炼丹样样精通，只因给老友炼制一炉延年益寿丹而炸炉而亡。再次醒来，成了书里活不过一集的炮灰长公主。亲哥乃当今陛下，身患隐疾，一手好牌打的稀巴烂，被人下毒，死的凄惨，还留下一世恶名。叔可忍孰不可忍！面对下毒的白莲，反手送她一个斩首套餐，还得让她爱而不得之人亲自动手。美...
温先生，撩表心意
戏精会撩女画家VS禁欲系偏执心理医生姜楚楚其人，持美行凶，把自己搞得声名狼藉。她见到喜欢的定要染指一番，可偏偏在温九思面前碰了壁。起先，她垂涎他的锁骨与腹肌。他不动声色扣紧了衬衫上每一粒纽扣。后来她笑容虚伪，温先生，你能给我撑腰么？他步步迫近，证明他不光能给她撑腰，还能死死撑住她的腰，从卧室到车里，咬着她的耳垂，嗓音低醇。哭出来，我想听。所有人以为，是小妖精拿下了唐三藏。只有他心底知道，从始至终，他都想将她拆吃入腹，让她笑，也让她求饶。他是她的药，可她是他的命。当山海之间，隔着鸿沟天堑，我长途跋涉自深渊而来，寻遍世间才发现，唯有你能解我渴。1V1甜宠苏撩，有那么一点内涵的狗血文。如果您喜欢温先生，撩表心意，别忘记分享给朋友...
妖娘娘饶命
这是一个山中恶妖强娶小道士的故事。陆宽宽与高止拜了堂成了亲，本以为可以立即采阳补阴，谁料这小道恪守五戒，一心只想得道升仙。呵，成仙？陆宽宽怎么可能让他如愿？他登了天，谁给她提供上好的阳气去？于是，高止收一个妖鬼，陆宽宽就杀一个妖鬼。想积足福报离她而去？她非要让他孽怨缠身，不得飞升。高止也是倒霉，他本是灵宝派小道，苦修十多年，不碰温香，不沾荤腥，自诩清正，好不容易成了灵宝派最年轻的箓生，谁知遇上陆宽宽之后，五戒尽破，甚至与其无媒苟合，终落了个修为尽失的下场。1V1势均力敌小扑街觉得如果收藏破一百，就是HE。没破就是BE。以慰藉我受伤的心灵。如果您喜欢妖娘娘饶命，别忘记分享给朋友...
都市之至尊狂少
都市之至尊狂少简介emspemsp他，意外身死，在死神世界徘徊，终于他逆天归来，携一身惊天动地的能力，却发现自己的死亡不是意外，复仇的火焰熊熊燃烧，而身负异能的他将会在现实世界中掀起怎样的惊天波澜？敬请期待最┊新┇文┊章wоо⒙νiρ...
妻贵
妻贵简介emspemsp关于妻贵她本该是翱翔于九天之上的瑶凤，却在即将飞上高空时被折断了双翼。一梦二十年，当她涅槃重生，面对接踵而至的前世故人，她只想说，拿了我的给我还回来，吃了我的给我吐出来，欠了我的十倍还回来洗...