手机浏览器扫描二维码访问
第39章 高位下拉（第2页）
花里胡哨的。
王飞仍然心系杠铃。
“你来试试。”
方士玉根据王飞做杠铃划船的负重，调整好高位下拉器的重量。
王飞一看，60公斤？
搞错了吧。
“方哥，我杠铃划船现在的负重是30公斤……”
“相信自己，60公斤没问题的。”
方士玉露出一个令人安心的微笑：“这台器械把人体工学运用到了极致，效率比那根杠铃杆更高，你用这台器械练背，60公斤就相当于杠铃划船的30公斤。”
真的假的……
王飞有点不信。
这未免太夸张了吧，负重能翻一倍？
实践出真知。
王飞按照方士玉的指示，坐在器械的凳子上，位于上面握把正下方稍微靠后的位置。
调整了一下滚轮的高度，让自己的双腿正好卡在滚轮下面，这样可以固定姿势，防止下拉时反被拽起来，动作失准。
“双手握住握把，握距略宽于胸肩，挺胸抬头，腹部收紧，肩胛骨下沉，双脚踩实地面，臀部坐实，这个准备姿势一定要规范，不然会影响锻炼效果。”
王飞对这台器械暂时还没什么兴趣，更想去练杠铃——因为他感觉杠铃更自由，而这台器械纯属多此一举。
随便做几组就去接着玩杠铃吧。
“呼气的同时下拉，握把拉到锁骨的位置，稍微停顿一会儿，吸气时缓缓让握把回归原位，这样一个动作就完整地做完了。注意全程保持躯干垂直于地面，不要后仰，下拉时手肘要有挤压背部的感觉……尽量减少手臂的发力，要靠后背肌肉收缩……”
在方士玉的指导下，王飞的姿势很标准。
不知不觉十几个动作做下来，王飞的心态也逐渐发生了变化。
感觉似乎……比杠铃更有效果？
他有点明白这种器械存在的意义了，可以理解为设备的升级，杠铃能做到的，用这台器械能更容易做到，为什么不用呢？
而且方哥说的没错，这台高位下拉器60公斤的重量，跟杠铃划船时的30公斤差不多。
要知道，做杠铃划船时，60公斤重他使出吃奶的劲儿也才能做一两下，就没劲儿了。
而用这台器械，轻轻松松十几二十下。
“科技改变健身啊。”
我从亮剑开始崛起 潜锋 夜游神的事务所 我！开局直播外星球！ 放开那个小铁匠 慕葵兮 大宋头陀 我真是个普通小主播 中世纪白精灵物语 锦绣农田：山里汉子宠妻无度！ 血瞳逆天之帝妃绝世 大国重坦 斗罗绝世：开局获得写轮眼！ 我在亮剑当战狼 大佬请别妨碍我搞事业 重回1983渔猎东北 小作精她美若天仙 僵尸世界：开局一把98K 快穿之魔王归来 执掌深渊，从见习神官开始
逍遥小河神
逍遥小河神简介emspemsp关于逍遥小河神小伙意外获得河神传承，遵守承诺守护水乡，斗村霸，治水域，屌丝学生逆袭翻身，带领全村走上致富的道路，成为水乡守护神！首发po18asiaωoо1⒏υip...
山野小神医
因穷困被迫退学，因退学而失去女友，意外获得神农精魂。拳怼村霸镇霸，成了隐居乡野的超级神医，带领村民走上小康之路。权贵招揽！大亨结交！美女追求！各类各样好事纷至沓来...
四合院：我傻柱绝不当接盘侠
穿入四合院，居然成为了舔狗之王，超级冤大头傻柱。他发誓，绝不背锅，绝不当舔狗。黑锅，谁爱背谁背，舔狗，谁爱当谁当。...
我有超级脑力
我有超级脑力简介emspemsp关于我有超级脑力除了帅一无是处的江辰得到脑残系统。系统要我种满一亿棵树，没完成任务让我变成米田共。系统让我清理臭水沟，没完成兄弟相残。为了留住我威武雄壮的弟弟，我要努力赚钱。首发po18vip...
重生影后有空间
1V1双洁，系统空间，爽宠文前世身为古医门掌门，遭背叛被逼自曝，意外带着系统空间重生，开启学霸外挂人生，进军娱乐圈成影后，横扫医学界成神医无论前世还是现在却都不小心招惹了冷酷无情的集团大少厉灏澜前世厉少傲娇闷骚，生生错过了她。这一世再遇，帝少化身妻奴，实力宠妻，奉行宗旨宠妻宠妻再宠妻从此狗粮不断，三天一小撒，五天一大撒，粉丝们哭嚎，渣男渣女哭嚎。某女厌烦，小澜澜，你不知道打脸虐渣我能赚积分吗？知道，所以为夫在后面给你加油打气撑腰！如果您喜欢重生影后有空间，别忘记分享给朋友...
我的绝美御姐老婆
我的绝美御姐老婆简介emspemsp关于我的绝美御姐老婆聚焦巅峰火爆畅销他是世界闻名的巅峰杀手，却被家族逼婚，与美女总裁住在了一起。彼此看不顺眼却又不得不同居，萧凡决定回学校散散心，可是...