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第3部分（第2页）

交通压力

长时间的驾驶会诱发压力。试着避开交通高峰期，如果可能的话，参加一个搭便车俱乐部，听听音乐转移自己的注意力。可能的话，使用公共交通工具。

轻轻松松出差

如果你需要经常出差；那么：

l列出需要做的事，并在你离开的前3天做完该做的事情。

l整理好一只包，随时准备出发。

l将时差反应减少到最小。

工作中的压力你正在承受压力吗？

人们不需要像飞行员那样承受过多的压力。但是，尽管有许多科技可以节省劳动力，现状仍旧令人堪忧：对大部分成年人而言，工作场所总是产生压力的主要地方。无论是在实验室工作，还是在打印报告，或是在餐桌旁等待，工作的地方到处都充满了压力。事实上，对自己的工作满意与否，是决定人们长寿与否的首要因素，这比身体素质、是否吸烟，甚或遗传基因都重要。

有些人会认为，高科技已使我们的工作变得容易，但事实并非如此。比如说，电脑的问世并没有使秘书的工作变得更轻松。因为编辑文档比以前方便了，所以老板会毫不犹豫地让你重写10遍甚或10遍以上。文件一遍又一遍地被打回来，老板总是要求重写。

在本章中，我们将从各个方面来看待工作压力，并讨论如何消除这些令人头疼的问题。我们当中有很多人，甚至在到达办公室之前，就已经因为长时间的交通而承受压力了。

％％％注　意

工作压力对孕妇的健康十分不利。在一个有600名女性律师参与的调查中，那些每周工作超过45小时的妇女与每周工作少于35小时的妇女相比较时，前者流产的几率竟是后者的三倍之多。

大部分人将一生中13的时间花在了办公桌旁。你是否能使这13的时间过得有乐趣些呢？

工作中的压力工作压力令人窒息吗

人手越来越少，工作越来越多，时间也越来越长。公司缩减规模，其不利的一面就是对员工的健康造成影响。下面将告诉你怎样认识工作压力是否影响了自己的身体健康：

是不是早上很难起床？

是否总是觉得很累？

是否健忘？

是否感到身体酸痛？

业余爱好是否越来越少？

是否总是感到愤怒？

我们都会偶尔遇到这样倒霉的一天，但是如果你对上述的三个或三个以上作了肯定回答，那么你就应该尽力减小工作压力。

记住，你是自己时间的拥有者。也许在工作时需要做些让步，但你有支配自己时间的最终决定权利。

工作中的压力审视压力

当工作让人感到压抑时，可以拿出一张纸，记下那些工作中让自己感到厌烦的事。你是否对必须记下自己所做的琐事感到讨厌？你是否对每次离开大厦都必须签名感到厌烦？也许你的老板并不知道该如何管理。

现在来看看压力列表。很有可能有些问题是自己可以解决的，而有些只能由国会通过议案来解决。如果可以的话，关注那些可以矫正的问题，避开那些无法解决的问题。

工作中的压力制定征服压力的行动计划

当人们知道了自己所承受的压力以及来源时，就可以制定控制压力的计划。该计划必须详细，而且应该包括控制或消除压力的方法。以下是这种行动计划的一个例子：

培训简·史密斯，使她能接任会计师哈里森的职务。

设定我今年要达到的目标。

改善与苏丽·布朗的合作关系。

整理文件放置区，以便能更容易地找到需要的东西。

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