手机浏览器扫描二维码访问
第44章 基本功44（第1页）
第44章基本功
有赵翔宇介绍，在场的几人，对江城的态度还不错。
不过赵翔宇走后会是如何，就不得而知了。
江城也没有多在意这些，跟着赵翔宇走到了一个僻静的地方。
“江师弟，今天我先教你桩功，对了，你先把棍子放到一边。”
江城从身后拿出两根短棍，放到了几米开外的地上。
“赵师兄，放好了。”
“好，我先给你讲解一下。”
赵翔宇点点头。
“桩功，又称站桩，即双腿站立练功，拳谚讲百练不如一站，可见站桩的重要性。
而站桩最基本的是马步桩，又称“无极桩”，即双腿分开，略宽于肩，脚尖向前，屈蹲成马步。”
赵翔宇一边说着，一边进行示范。
“这腿的弯曲度可大可小，即视身体条件而定，角度越小即身体越低越吃力，你刚开始练，可用高架，但高不能直立，必须保持一定角度，
头正项直，身躯中正，垂肩坠肘，胸部微含，松腰落胯，收腹敛臀，如同端坐在凳子上，环手抱于胸前，如同抱一棵大树。
然后静站不动，坚持时间越长越好，站一定时间就会有种种生理反应，如双腿发胀、酸痛，甚至发抖，这个时候就先停止，休息一会儿，来，你模仿我的姿势。”
江城闻言，学着他的动作，双腿与肩同宽，屈膝，双手环抱于身前。
赵翔宇走过来，纠正了一下江城的动作，“后背挺直，对，就这样，腿抬高一些，你刚开始练习，不用太低，否则很难坚持几分钟。”
“嗯，就这样，保持不动，直到坚持不下去为止。”
赵翔宇站在侧面，一边看着，一边说道：
“练习半个小时桩功之后，我再教你柔功，跟桩功一样，柔功也是练武的基本功，通过旋转、缠绕、牵拉等肢体动作，抻筋拔骨，以增强身体的柔韧性，灵活性与协调性，
柔功练习一般都在打拳前进行，是打拳前的准备，等你将桩功跟柔功练好之后，就可以正式学习拳法了，其实，相比于后面的套路练习，这些才是最好的东西。”
他感慨了一句。
江城认真地听着。
目光时不时看向眼前的熟练度面板。
内心不禁有些奇怪。
按道理来说，自己站了快有两分钟的桩了，动作应该还算标准，毕竟赵师兄就在一旁盯着。
怎么无极桩还没有解锁出来呢？
是时间还不够？
时间又过去了一分钟，江城渐渐感觉到了压力。
疯了吧！亲校花一下就赖上我了？ 入狱的我点评鬼片，竟成降鬼大师 父子节目：8岁的我父慈子【孝】 直播:开国皇帝与亡国之君座谈会 高调复婚，总裁大人套路深 穿成年代无敌小福宝 春日云烟 一元，让你的葬礼震撼所有人！ 清穿之种地日常 宇宙广播，空天母舰买不？可分期 疯了吧，被退婚？科技巨头曝光了 萧文进孟芷柔 七零：炮灰女配被反派大佬宠上天 时光如梭 豪门大佬的六岁小侄女 四合院：从满级中医开始！ 抱错被接回宗门，她却被活活冻死 惊！暴君的团宠崽崽下凡了 斗罗之初年哥哥是唐三 老李家的锦鲤童养媳
闪婚盛宠
闪婚盛宠简介emspemsp闪婚盛宠是秦恩恩的经典其他类型类作品，闪婚盛宠主要讲述了灰姑娘遇上霸道总裁，奇迹般的闪婚，幸福来的太突然！但是，除了秦恩恩最新鼎力大作，年度必看其他类型。禁忌书屋提供闪婚盛宠最新章节全文免...
久别再婚：叫老婆女王大人
久别再婚叫老婆女王大人简介emspemsp关于久别再婚叫老婆女王大人五年前，商晚夏逼于无奈和陆霆之离婚。五年后，她回国，以为两人该形同陌路，却没想到陆霆之又不计前嫌的缠上来。他为她取消订婚，宠她，爱她，照顾她。可商晚夏就是不领情，对...
黑道风云三十年
黑道风云三十年简介emspemsp关于黑道风云三十年他是特种兵，退役回乡，只想平淡生活，然而一场麻烦让他卷入了帮派之争既然无法平静，那就干吧，打下一片自己的地下天地，我是王二成，我是传奇！...
美漫里的忍者之神
雷神我可以召唤闪电。罗格我会雷遁。绿巨人我力大无穷，刀枪不入。罗格我会须佐能乎。绯红女巫我可以制造幻觉。罗格月读跟别天神了解一下。格鲁特我是格鲁特。罗格我会木遁，还有顶上化佛。这是一个立志成为忍者之神的忍者，在漫威世界搞风搞雨的故事。如果您喜欢美漫里的忍者之神，别忘记分享给朋友...
封少，你老婆又作法了
封少，你老婆又作法了简介emspemsp关于封少，你老婆又作法了云墨是兽人大陆的大巫师，普天之下，无我不能。不想一朝穿越到现代我们的目标是烧最粗的香，吃最烈的鬼，睡最帅的男人。最帅的男人？你想睡谁？某人眯起了眼睛。你，当然是...
仙魔之逍遥人世间
雪夜身处死人堆，心中仇深似海，陌陆亲朋人稀少，凭记寻人又学艺，学成下山引波澜，风云突变险象生，知己朋友共患难，谜之身世添愁绪，辗转流年似水情！神神神，神仙，妖妖妖，妖魔，神仙妖魔无所不能，下凡入尘世，不知情故，情深缘浅，缘浅情深，千帆过尽，管他神与魔，我心亦逍遥。墨清岚冷若冰霜，心如磐石，如梅亦如竹。云梦熙狡猾如狐，心思缜密，如鬼亦如魅。月黎璃聪明伪善，心毒善变，如罂亦如蛇。轩辕涧温文尔雅，心思细腻，如溪亦如水。云梦希云汐善良可爱，敏感却坚强。配角崇明雪如晴白宇航夜无忧等。如果您喜欢仙魔之逍遥人世间，别忘记分享给朋友...