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程帅在穿衣镜前臭美半天,还握拳曲臂展示他的肱二头肌,随后拍拍上面一小块并不算特别明显的肌肉:“好像是有型了。”
接着,程帅又掀开肚皮上的长袖,看他平坦的小腹,更是喜不自胜:“我之前的小肚腩没有了欸!”
林斐掀开自己的,又看看程帅的,摇摇头:“你那腹肌九九归一,瞧我这块块分明的肌肉。”
程帅不看,他觉得自己现在这样真就挺好。
“真是不知不觉就瘦了欸,你说怎么就这么简单呢。”程帅高兴得不能行,这会儿他可再吃不下什么月饼了,站在镜子前咧着嘴摸他腹部两侧:“你看我是不是有马甲线?”
至于他剩下那三分之一的月饼?
那玩意太腻,又甜又油,吃了长胖,吃个毛!
林斐嗤笑:“简单个屁啊,你从去年到现在,都快一年了才慢慢瘦下来,中间还反复过呢。”
最近这一年,女性身材内卷终于卷到了男性身上,程帅也忽然意识到自己的身材管理。
可他现在是完全用不着管理个毛的身材,现在这样保持下去程帅就心满意足了。
说到之前肚腩反复,程帅隐约也有印象:“好像是我回学校复习冲刺那几天吧,我自己都觉得那段时间吃得太腻了,而且还长口疮,长头皮屑。当时我还想着是不是压力肥。”
林斐最近算是把营养学相关书和慕课看完,他点头:“复胖跟压力有关系,但跟你在学校吃的饭菜也有关系。”
程帅这个人吧,其实是有些小气的,特别是在吃这方面,喜欢吃焖面、馒头、盖浇饭这种高碳水低蛋白质的食物,偏偏又都是精米精面,维生素和矿物质摄入量严重不足。
相比于身体每天所必需的宏观物质,碳水、脂肪或蛋白质吃不够人体很快就会出现严重问题,而长期缺乏微量元素对人体的影响却多是细枝末节的地方。
而这些微量元素之间的影响很多又是互相勾连的,没办法单独判定某个疾病究竟是缺少哪样微量元素。
“咱们在农场这边每日吃的蔬菜品种很丰富,每样都吃,每种微量元素都有摄入,而且可能是跟生态有机种植的关系,林斐农场里的各种农作物当中元素密度很高。”张儒赫也跟着说道。
最近他心情不好,就跟林斐要了几本书读,正好读到这部分。
程帅若有所思:“原来是这样……的吗。”
林斐:“主要是现代社会人们生活节奏太快了,各种快餐化的食物最受欢迎。这种快餐虽说可以迅速填饱肚子,并给身体最快速度补充热量,但精加工食品最大缺点便是每一道制作工艺过去,食物当中所含的微量元素就会流失一部分,加工步骤越多,损耗就越大。”
程帅:“所以,我在食堂吃的精加工食品太多了?”
说出来,程帅发现自己变胖的元凶竟然还是自己?
还真是这样,程帅在吃上舍不得花钱,总喜欢吃焖面盖浇饭这种比较干的碳水,同时这些食物当中的油脂也很多,这两样吃撑了之后,是耐饥了,但营养元素过于单一,同样导致身体另外一种形式的营养不.良。
“咱们的身体在某些方面其实很智能,身体发现自己营养不.良后,就会向大脑传递信号,大脑做出下意识反应,既然营养不.良那就要多吃。在这方面,咱们的身体有点憨憨,它控制人体大量进食,但进食习惯不改,身体缺乏的元素得不到满足,最后便会越吃越多。”林斐看向程帅。
程帅心虚地摸摸鼻子,好像还真是这样。
淮大的食堂其实真的很丰富了,不光是有程帅喜欢吃的门面盖浇饭,或是奶茶甜品,还有更多的杂粮和时蔬和肉类,甚至水果也有,但程帅他之前是舍不得吃。
林斐继续说:“你吃的食物越多,摄入的盐糖也就越多,这些调味品渐渐麻木你的味觉,导致你越发的重口味,甚至最后发展到饮食必须重油重辣,否则总感觉没味道,吃不下去。”
林斐说的每一句话,一一对应程帅曾经的饮食。
而曾经的饮食习惯又在林斐农场当中住这几个月,跟着林斐一起吃饭一一改变。
在农场里,每天吃到的食物种类很多,而且关键是食物烹调过程更少,食材也更新鲜。回到健康的饮食习惯中,身体曾经缺乏的各种元素一一得到补充,再加上程帅他种地时顺便锻炼了身体。
这么一吃一炼,再加上在林斐这儿成日跟他吵吵闹闹一直保持良好的心情,程帅的身体就这么自然而然、毫无痛苦地瘦下去了。
程帅深吸一口气,他之前没少嫌林斐,更没少跟大伙儿一起骂他这个黑心老板,这会儿突然发现林斐竟是改变他身材、改变他生活的大恩人……
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