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第135章 超越众人的力量(第1页)

全国田径锦标赛,倒数第七天。

各大媒体已经开始了预热。

并且场地的布置,也在今天开始正式筹备。

京全田径中心,已经不允许外来人进入,一切都在加快进程。

这一场全国田径运动员的精彩赛事,将会在5月15日正式开幕。

傍晚,陈业将每天三个小时武功修炼时间给完成过后,吐出一口浊气。

似乎实质化一样,陈业仿佛刚才真的能够看见嘴里吐出的气体。

闭上眼睛,在一片五彩斑斓的黑暗之中,他看见了自己如今的身体指数。

达到了1206这个层次。

他的力量,还有各方面的强度,一直都在稳步提高。

一直打算好好验证一下自己如今的力量,第二天,终于被通知,田径服的队员在教练员任立辉的带领下,前往健身房进行针对性力量训练。

本次的训练,主要是针对身体核心的综合角度进行训练。

详细划分开来的话,大概就是手臂还有腿脚,加上核心力量。

其中对于短跑运动员来说,爆发力是非常重要的,腿就类似于人类的第二颗心脏,因此,练腿对于运动员们来说,非常重要。

但是这個节点非常尴尬,临近比赛。

所以一些高强度训练,即便是有专业的理疗团队的前提下,也不要贸贸然去尝试。

要不然非常容易得不偿失。

所以针对于力量,赛前的准备也就是保持轻重,不要过度耗费身体的精力和体力。

练腿有专门练腿的机器,蹬腿机,训练腿部肌肉以及爆发力,蹬力。

正蹬,侧蹬,这些都是寻常跑步上会用到的。

运动员躺在上面,然后蹬腿机上增加负重,运动员通过用腿脚进行撑蹬。

当然了,这仅仅只是其中一种练腿的器械和方式。

一般来说,按照标准化平常训练,基本上就自己体重的百分之十到二十这个区间比较适合。

苏炳天体重有70公斤,因此蹬腿机上加的负重,基本上在14公斤左右。

一组三十个倒蹬。

这只是常规热身。

一般来说,对力量训练的话,一般会上大重量。

能够蹬起自己体重的三倍,就算是非常优秀。

在进行五组标准倒蹬过后,在团队的评估之下,才进行大重量尝试。

大重量,针对性训练自己的股四头肌,这是增加腿部力量的其中一个项目。

之前陈业也有尝试过这种器械,在突破1100的时候,他尝试自己能够在保证流畅并多次来回训练而承受的最大重量,大概在210公斤左右,达到自己的三倍体重多一点点。

此时的他,和其他专项百米和两百米的队员身处在同一个区域。

他刚刚也完成了五组小重量的热身标准训练,接下来和大家一样,开始大重量尝试。

什么对肌肉来说,最为敏感?

重量。

在重量的调控教正之下,身体的肌肉才能够日复一日地增长,力量才能提升。

习惯了大重量,若是日常训练换成小重量的话,那就完犊子了。

大唐女绣衣  人在大西北,手握一座城  说好做幼稚动漫,顶上战争什么鬼  功德都溢出了,你说你是行脚医?  快穿之美人她有生子系统  重生八三:浪子回头  龙族:龙王,但剧本完全错乱  华娱似水流年  穿进修仙界后我又苟又卷  突然来到异界大陆  长生不死的我,鬼惧,神敬,佛尊  千年世家:从商鞅变法开始崛起  我在神秘复苏开饭店  幕后:执棋三世,终成永恒真一境  杜林日记  大汉小吏  诸天:我的超能力每界刷新  退队后,冒险者小姐们追悔莫及  规则怪谈:我比诡异还变态!  诸天,从一世之尊开始  

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