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第532章 张猛的健身大计意外的力量训练(第1页)

烧烤庆祝活动结束后的第二天早晨,张猛一如既往地早早起床,但这次他并没有像往常一样一觉睡到大中午。他起床后第一件事就是站在镜子前,盯着自己看了半天,然后深吸了一口气,突然做了个深蹲。

“是时候开始我的健身大计了!”张猛双手叉腰,满脸决心。

他一边活动着肩膀,一边自言自语:“昨天的烧烤虽然好吃,但吃得太多了,现在得好好锻炼一下,不然我这块完美的腹肌就要消失了!”

楚天从床上迷迷糊糊地爬起来,看到张猛站在镜子前摆弄着各种奇怪的姿势,忍不住打趣道:“张猛,你这是要上演什么‘大力士传说’吗?”

张猛没有理会楚天的调侃,反而更加认真地说:“兄弟们,经过这么多次梦境训练,我意识到一个道理——我们不仅需要脑力,还需要保持强大的体力!所以,从今天开始,我决定带领大家进行一场力量训练,全面提升我们的身体素质!”

秦风和叶璃也从房间里走出来,听到张猛的计划,秦风笑着说道:“力量训练倒是个好主意,毕竟我们最近确实没怎么关注体能。”

叶璃也点头附和:“不过,张猛你确定这不是因为昨天你吃了太多烧烤,觉得有点负罪感?”

张猛一脸严肃地摇摇头:“当然不是!这是一个长期的计划!不仅仅是为了弥补昨天的烧烤,我要让自己变得更强大!”

“好吧,既然你这么有决心,我们就陪你一起训练吧。”楚天打了个哈欠,显然还没有完全清醒,但对张猛的健身计划表示了兴趣。

张猛听到大家的支持,瞬间干劲十足。他立刻带领大家来到学院操场,准备展开他的“健身大计”。操场上早晨的空气清新,四周都是绿油油的草地,太阳刚刚升起,照耀着一切都显得格外美好。

“今天的训练分为三个部分。”张猛挥舞着手臂,像个真正的健身教练一样开始安排任务,“第一,热身跑步;第二,力量训练;第三,核心肌肉训练。听起来是不是很简单?”

楚天点点头,虽然觉得张猛有点过于认真,但也不打算打击他的积极性:“那咱们就从跑步开始吧,先活动活动筋骨。”

“没错,跑步是最好的热身运动!”张猛带头在操场上开始慢跑,其他人紧跟在后。开始的时候一切看起来都很顺利,大家都轻松地跑着,呼吸匀称,步伐一致。

然而,没过几分钟,张猛的速度突然加快,他一边跑一边喊:“大家加速啊!热身也不能偷懒!”

楚天被张猛突然加速搞得有点措手不及,他边跑边喊:“张猛!你这叫热身吗?你这是比赛!”

叶璃看着张猛冲在前面,不禁笑了出来:“他还真是说干就干啊!”

秦风也笑了笑,虽然跑得有些气喘吁吁,但他依旧保持着沉稳的步伐,轻松应对着张猛的“热身赛跑”。

跑完几圈后,张猛停下来,深吸了一口气,说道:“好了,接下来就是力量训练,准备好举哑铃了吗?”

楚天一脸无奈:“哑铃?你哪来的哑铃?”

张猛神秘一笑,从身后的包里掏出四个小型哑铃,递给了大家:“我早有准备!这些哑铃虽然不重,但足够咱们用来锻炼肌肉了!”

秦风接过哑铃,感觉这重量确实适中,便点头说道:“好吧,力量训练开始!”

于是,四人按照张猛的指示开始举哑铃,先是常规的手臂弯举,接着是肩部推举和深蹲。虽然动作看似简单,但随着时间的推移,肌肉开始感到疲劳。

“张猛,这强度还真不小啊。”楚天一边举哑铃一边抱怨道,“感觉我手臂快要废了。”

“这才哪到哪?你得坚持!”张猛热情满满地鼓励着大家,自己则像个无敌的健身达人一样,不断增加训练的难度。

叶璃虽然看起来轻松,但她也承认:“这个训练还真是有点超出我的预期,不过对身体确实有好处。”

经过一轮力量训练后,张猛终于宣布可以进入最后的“核心肌肉训练”。他一边擦着汗,一边对大家说:“核心肌肉是我们身体的支撑!尤其是在战斗和训练中,强大的核心力量能让你更加稳定和敏捷。”

“好吧,最后一项了,加油吧。”秦风喘着气说道,显然已经有些疲惫。

核心训练主要是各种平板支撑、仰卧起坐和腿部提升动作,虽然看似简单,但随着训练时间的增加,肌肉逐渐变得酸痛,四人都咬牙坚持着,尤其是张猛,他仿佛打了鸡血一样,不断加大难度。

“你们看!这才是核心力量的锻炼!”张猛一边做平板支撑,一边夸耀自己的坚持。

楚天趴在地上,气喘吁吁地说道:“我感觉我的核心都要碎了……张猛,你是魔鬼吗?”

叶璃咬着牙,保持着平板支撑的姿势,虽然累得不行,但她也不甘示弱:“魔鬼教练!不过还好,咱们快结束了。”

最终,经过了一个小时的“魔鬼训练”,张猛满意地宣布今天的健身计划圆满完成。四人坐在操场的草地上,筋疲力尽,但每个人脸上都挂着微笑。

“张猛,你的健身大计……的确管用。”秦风擦了擦额头的汗,笑着说道。

“是啊,不过我得睡一觉才能恢复过来。”楚天一脸无奈地躺在草地上,享受着凉爽的微风。

叶璃点点头,轻笑着说道:“虽然辛苦,但这次训练让我觉得身体轻松了不少,果然体能训练还是有好处的。”

张猛得意地笑了笑:“这才只是开始!以后我们要坚持训练,变得更强!”

四人相视一笑,虽然张猛的“健身大计”看似有些突然且严苛,但他们都明白,在这条充满挑战的道路上,身体和精神的全面提升是不可或缺的。

“那我们就继续努力吧,无论是体能还是力量。”秦风说道,眼中闪过一丝坚定的光芒。

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